Notre peau est notre meilleure amie mais peut être notre pire ennemi. Il recouvre tout notre corps en nous protégeant du stress extérieur et des toxines, il nous permet d’interagir avec le monde par les sens et le toucher. Il nous alerte de la douleur. C’est dynamique. Notre peau ne nous protège pas seulement des éléments extérieurs ; cela se reflète également dans notre environnement interne. Il peut exprimer ce qui se passe à l’intérieur de nous.
La médecine et les médias nous rappellent de protéger notre peau en appliquant un écran solaire, et, bien sûr, c’est vital, mais qu’en est-il de protéger notre peau du stress et des maladies internes ?
L’impact de la santé intérieure sur votre peau
La première chose est de reconnaître que notre peau reflète notre santé intérieure. Lorsque vous êtes déshydraté, la peau est blême, ridée. Quand on mange trop de sel, ça gonfle. Lorsque nous manquons de certains nutriments, la barrière cutanée peut se briser et être lente à guérir. Presque toutes les maladies connues, y compris la plupart des cancers, peuvent avoir un effet sur la peau, ce qui entraîne une multitude de signes et de symptômes que les dermatologues sont formés pour identifier. Parfois, le stress psychologique peut nous amener à endommager involontairement notre peau en s’attaquant aux imperfections, en se grattant, en se mordant ou en se pelant les ongles. Lorsque nous sommes stressés, notre corps libère du cortisol et d’autres facteurs inflammatoires qui peuvent entraîner la chute et l’amincissement des cheveux, l’acné, la rosacée, le psoriasis, l’eczéma et l’urticaire. Les personnes qui souffrent d’affections cutanées inflammatoires chroniques peuvent avoir des poussées lorsqu’elles sont stressées.
Il n’est pas étonnant qu’après l’année que nous avons tous partagée collectivement, beaucoup d’entre nous cherchent des moyens d’avoir une meilleure apparence et de se sentir mieux et cela commence par notre peau. Donc, la priorité numéro un est de commencer à reconnaître ce que le stress de votre vie fait à votre peau. Bien que nous ne soyons peut-être pas en mesure d’éradiquer complètement notre stress. Il y a des choses que nous pouvons faire pour aider à nourrir notre peau de l’intérieur. Les avantages de cela se traduiront par une réduction du stress pour l’ensemble du corps.
Comment le stress peut affecter votre peau
Dans un article publié en 2013 dans Séminaires en Médecine et Chirurgie Cutanée, Richard Fried, un dermatologue et psychologue clinicien bien connu, a examiné les preuves de la prise en charge non pharmacologique des affections psychodermatologiques. Les interventions éprouvées – généralement utilisées en complément des approches topiques traditionnelles – comprennent l’hypnose, les groupes de soutien, le biofeedback, la méditation, l’imagerie guidée, la relaxation musculaire progressive, la thérapie cognitivo-comportementale et d’autres formes de psychothérapie. Trouver des moyens de gérer le stress de tout le corps aura un effet positif sur votre peau.
Les médias populaires ont inventé le terme « Zoom boom » pour décrire la tendance des personnes à rechercher une chirurgie plastique. Les améliorations chirurgicales et non chirurgicales sont de merveilleuses façons de rafraîchir et de revitaliser son apparence, mais la préparation et l’entretien de la peau sont essentiels. Si vous avez remarqué que le stress dans votre vie affecte l’état de votre peau, envisagez peut-être d’ajuster votre routine de soins de la peau (ou tout simplement d’en commencer une !) pour améliorer la qualité de votre peau avant de planifier toute autre intervention. Une routine de soins de la peau cohérente avec une supplémentation en vitamines et une réduction du stress aidera à refléter votre santé intérieure. Des soins de la peau cohérents peuvent également potentiellement améliorer l’effet et la longévité d’autres traitements cosmétiques.
Soins de la peau pour lutter contre le stress
De l’intérieur vers l’extérieur, les patients posent souvent des questions sur les suppléments et les soins de la peau. Alors que certaines carences en vitamines peuvent entraîner des éruptions cutanées, la plupart des régimes alimentaires sains maintiennent nos niveaux de vitamines suffisamment élevés pour les prévenir. La vitamine C est essentielle à la production de collagène, principal support structurel de la peau. La vitamine A est connue pour réduire le sébum (une huile pour la peau) et réduire les pores obstrués. La vitamine D a été suggérée comme faisant partie intégrante de la réduction de l’inflammation de la peau. La vitamine D ne se trouve que sous quelques formes alimentaires, mais elle est produite par la peau. À des taux sériques normaux, il peut aider à prévenir le cancer de la peau, réduire l’acné et la rosacée et d’autres maladies inflammatoires et peut protéger contre la chute des cheveux. Bien que les mécanismes de ces fonctions soient trop détaillés pour être examinés ici, il convient de noter que la supplémentation en vitamine D3 est absolument vitale pour la santé des os et peut également être bénéfique pour la protection de la peau.
De l’extérieur vers l’intérieur, la pratique coréenne de seshin implique une exfoliation du corps entier. L’exfoliation mécanique aide à débarrasser notre peau de la couche morte la plus externe de la peau qui s’accroche plus longtemps que nécessaire, surtout avec l’âge. Une exfoliation régulière (hebdomadaire) nettoie les pores, peut aider à prévenir l’acné, unifie le teint de la peau, aide les produits pour la peau à pénétrer plus efficacement et peut améliorer la circulation sanguine et le drainage lymphatique. Une exfoliation excessive peut endommager la peau en brisant la barrière cutanée naturelle, alors ne frottez pas trop !
Pour le visage, il existe différents cosméceutiques qui ciblent différents aspects de la santé de la peau. Le rétinol, qui est un dérivé de la vitamine A, est l’un des traitements les plus efficaces contre l’acné et les rides. L’ajout de rétinol à faible dose à votre routine cutanée quotidienne augmente le renouvellement cutané, réduit les imperfections et améliore la douceur de la peau. Même si nous commençons à porter de moins en moins de masques, de nombreuses personnes ayant expérimenté Maskne ont une peau à tendance acnéique et bénéficieront d’une utilisation constante du rétinol.
L’hydratation est vitale pour une peau saine. Lorsque la peau est trop sèche, elle peut se fissurer et devenir sensible aux infections locales, aux dermatites et aux irritations. Un hydratant topique peut être aussi simple qu’une huile naturelle comme l’huile d’olive ou la lanoline. Des lotions à base de crème plus élaborées disponibles en vente libre dans des formulations non comédogènes sont d’excellentes options pour les personnes soucieuses de leur budget. Appliquez une crème hydratante topique immédiatement après une douche ou un bain. Cela empêche l’écoulement de l’eau, gardant la peau hydratée toute la journée.
Il n’est jamais trop tard pour commencer à prendre soin de votre peau de manière saine. Reconnaître que le stress et la maladie peuvent affecter votre peau est important pour gérer les changements dans votre peau. Si vous voyez de nouvelles lésions qui ne se résolvent pas en 3 à 4 semaines comme un bouton, faites-les examiner par un dermatologue ou un chirurgien plasticien qui traite les cancers de la peau. En développant des habitudes de soins de la peau saines qui incluent la réduction du stress interne, vous pouvez réfléchir sur le monde comment vous vous sentez à l’intérieur, jeune ou vieux.
