L'apnée obstructive du sommeil interrompt-elle votre repos beauté?

-

L'apnée obstructive du sommeil (AOS) est une affection aux effets très divers sur le corps et l'esprit. En tant que tel, il est compréhensible qu'une personne qui soupçonne qu'elle souffre de la maladie veuille la traiter dès que possible. Mais tout le monde n'est pas à l'aise pour sauter directement dans études du sommeil, Machines CPAP ou chirurgie.

Si votre objectif est de tenter un auto-traitement et d'éviter une intervention médicale, des options s'offrent à vous. Vous trouverez ci-dessous 5 façons de traiter l'AOS seul ou d'améliorer d'autres formes de traitement.

Un mot d'avertissement

L'OSA est une condition dangereuse, et lorsqu'elle n'est pas traitée, elle peut être mortelle. Si vous êtes convaincu que votre apnée du sommeil est légère, le traitement à domicile de l'AOS peut être essayé en toute sécurité pendant quelques mois. Cependant, si vous pensez que le vôtre est modéré à sévère, vous devez d'abord consulter un médecin. Bien que l'idée d'étudier le sommeil et de porter des appareils tous les soirs puisse être accablante, elle est parfois nécessaire.

Pourquoi le traitement est essentiel

Que vous essayiez le traitement de l'apnée obstructive du sommeil seul ou avec les conseils d'un médecin, il est essentiel de gérer ou de corriger la maladie. Beaucoup de gens pensent que l'AOS n'est qu'une condition du sommeil, mais en fait, elle peut avoir un impact sur tous les systèmes de votre corps.

Des études à long terme ont documenté un lien entre l'AOS et des problèmes de santé graves, notamment le diabète de type 2, les accidents vasculaires cérébraux, les maladies cardiovasculaires, l'hypertension artérielle et une durée de vie réduite. Il y a également des indications que l'AOS peut contribuer à l'obésité et que l'obésité aggrave l'AOS, créant un cycle difficile à rompre.

Cela ne tient même pas compte de l'impact de l'OSA sur la qualité de vie globale. Puisqu'il provoque des perturbations du sommeil, de nombreuses personnes atteintes de cette maladie ne se reposent jamais complètement. En conséquence, ils passent leurs journées à se sentir léthargiques et à se concentrer. Cela peut avoir un impact sur leurs performances au travail et leur capacité à réaliser pleinement leurs relations avec leur famille et leurs amis.

Commencer le traitement à domicile

Dès que vous soupçonnez que vous souffrez d'apnée obstructive du sommeil, vous devriez commencer à travailler sur des moyens de la gérer. La plupart des options pour traiter l'AOS vous-même auront des avantages pour la santé même si elles n'aident pas beaucoup avec la maladie, donc quels que soient les résultats, ce n'est pas un effort inutile.

Vous trouverez ci-dessous les principales façons de commencer à traiter vous-même l'AOS.

1. Réduisez votre IMC

L'obésité est l'une des plus importantes facteurs déterminants des cas d'AOS. La recherche a révélé que les personnes obèses ont tendance à avoir des dépôts de graisse dans la langue et à l'arrière de la gorge, ce qui facilite la fermeture des voies respiratoires pendant le sommeil. Un excès de poids peut également exercer une pression sur les poumons, le menton et la gorge, exacerbant les anomalies anatomiques qui causent l'AOS.

Il est important de garder à l'esprit que même une perte de poids modérée peut avoir un impact important. Des études ont indiqué que même une réduction de 10% de la graisse corporelle peut réduire de moitié les symptômes de l'AOS. Si votre objectif est d'éviter la thérapie par appareils et la chirurgie, vous pouvez travailler avec un nutritionniste et un entraîneur personnel pour démarrer votre perte de poids.

2. Concentrez-vous sur être actif

L'exercice devrait faire partie de votre plan de perte de poids, mais être actif aide OSA au-delà de la réduction de la graisse corporelle. L'exercice régulier renforce vos systèmes cardiovasculaire et respiratoire et améliore également le tonus musculaire. Tout cela peut améliorer votre respiration et votre énergie, et le tonus musculaire en particulier peut aider à garder vos voies respiratoires ouvertes même pendant le sommeil.

3. Évitez les dépresseurs

Les dépresseurs sont des substances qui agissent sur le système nerveux central en ralentir son activité – en d'autres termes, le déprimant. Votre système nerveux central régule tous les processus automatiques du corps, y compris votre respiration et empêchant les structures molles de la bouche et de la gorge de s'effondrer. Lorsqu'il est déprimé, il ne peut pas faire son travail.

Lorsque les dépresseurs sont associés à l'AOS, le risque de décès est beaucoup plus élevé que lorsque les sédatifs sont évités. Gardez à l'esprit que les dépresseurs comprennent de nombreux médicaments sur ordonnance et de l'alcool, pas seulement des drogues illégales.

4. Arrêtez de fumer

Les personnes qui consomment activement des cigarettes risque accru de développer une apnée du sommeil sévère que ceux qui ont arrêté de fumer ou qui n’ont jamais fumé. Bien que le lien exact entre l'utilisation active de la cigarette et l'AOS sévère ne soit pas clair, on peut supposer que tout ce qui réduit votre oxygène intact ou nuit à vos poumons aura un impact négatif sur votre respiration pendant le sommeil.

5. Changez votre position de sommeil

La pire position de sommeil pour une personne souffrant d'AOS est sur le dos. Lorsque vous vous inclinez sur le dos, la gravité tire votre langue et d'autres tissus vers le bas, ce qui facilite la fermeture des voies respiratoires. Bien que cela puisse nécessiter de nouveaux oreillers et un peu d'entraînement, vous pouvez passer à dormir sur le côté ou sur le ventre pour atténuer vos symptômes d'apnée du sommeil.

Résumé

L'apnée obstructive du sommeil interrompt-elle votre repos beauté?

Nom d'article

L'apnée obstructive du sommeil interrompt-elle votre repos beauté?

La description

Pouvez-vous traiter vous-même l'apnée du sommeil? L'équipe du Virtual Sleep Apnea Center of Texas offre quelques conseils sur le traitement à domicile de l'AOS que vous pouvez essayer.

Auteur

Dr Ashwin Gowda

Nom de l'éditeur

BeautéSmoothie

Logo de l'éditeur

Share this article

Recent posts

Popular categories

Recent comments