Décider d'avoir une abdominoplastie est un investissement en soi. Lorsque vous effectuez cet investissement, vous voulez vous assurer de tirer le meilleur parti de vos résultats. Alors qu'une abdominoplastie élimine l'excès de peau et de graisse et resserre les muscles de la région abdominale, vous donnant les courbes que vous désirez, il faut du travail pour conserver ces nouvelles courbes et contours. Manger sainement et faire de l'exercice après une abdominoplastie vous aidera à rester en forme, à garder votre tour de taille ajusté et à conserver vos nouvelles courbes.

Discutez avec votre chirurgien de l'exercice et de la récupération

Bien que vous puissiez vous sentir impatient de reprendre une routine d'entraînement après votre abdominoplastie, il est important de donner à votre corps le temps de guérir et de se reposer. Au cours de votre première semaine, vous devez vous concentrer uniquement sur le repos et la récupération. Lors de votre consultation de plastie abdominale, après votre procédure de plastie abdominale et pendant les examens postopératoires, votre chirurgien passera en revue votre calendrier de récupération et vous indiquera quand vous pouvez progresser en toute sécurité vers un exercice léger.

Commencez avec Light Cardio

Une fois que votre chirurgien vous autorise à faire de l'exercice léger, vous devez vous concentrer sur le cardio léger. Cela peut généralement commencer dans la deuxième semaine après votre abdominoplastie. À ce stade, vous devriez toujours éviter toute activité de levage ou d'activité intense, mais augmenter votre fréquence cardiaque et brûler des calories avec de simples marches quotidiennes est un excellent moyen de commencer à bouger et de vous mettre dans une routine d'exercice quotidienne. Augmentez progressivement votre temps de marche chaque jour, mais n'oubliez pas de vous arrêter si vous vous sentez mal à l'aise.

Passez aux exercices des jambes et des bras

Évitez les exercices qui ciblent vos muscles abdominaux jusqu'à ce que vous receviez le feu vert de votre chirurgien. Des exercices musculaires trop tôt peuvent compliquer votre récupération.

Dans les premiers stades de votre récupération, vous voulez éviter les exercices qui ciblent vos muscles abdominaux, car ils guérissent encore. Mais cela ne signifie pas que vous devez éviter de vous entraîner. C'est le moment idéal pour les exercices qui ciblent les bras et les jambes. Cela peut inclure des choses comme le cyclisme stationnaire et une machine elliptique. Vous pouvez également ajouter une gamme d'exercices de mouvement et des poids libres qui se concentrent sur vos bras et vos jambes, sans engager vos muscles abdominaux.

Commencez progressivement à travailler vos abdos

Même si vous devez vous rappeler que tout le monde guérit différemment, votre chirurgien peut vous autoriser à une activité plus intense environ six à huit semaines après votre abdominoplastie. Lorsque votre chirurgien vous donne le feu vert, vous pouvez commencer à ajouter lentement des exercices abdominaux à votre programme d'entraînement. Mais n'oubliez pas de ralentir et, si vous ressentez de la douleur ou de l'inconfort, arrêtez immédiatement. Commencez par des exercices simples, tels que des poussées pelviennes, avant de sauter dans des craquements ou des planches.

Reprenez votre routine pré-chirurgicale ou créez une nouvelle routine d'exercice

Une fois la récupération de l'abdominoplastie terminée, vous êtes libre de reprendre votre routine d'exercice pré-chirurgicale. S'en tenir à cette routine régulière vous aidera à conserver vos nouveaux contours et à tirer le meilleur parti de votre abdominoplastie. Si vous n’aviez pas de programme d’entraînement régulier avant votre abdominoplastie, le moment est venu d’en créer un. Vous avez investi en vous-même avec une abdominoplastie et vous pouvez envisager une routine d'exercice régulière comme votre police d'assurance sur vous-même. Une alimentation saine et une activité physique régulière ne sont pas seulement bonnes pour votre santé, mais ces bonnes habitudes vous aideront à maintenir vos résultats d'abdominoplastie pendant des années.

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Comment bouger et rester en mouvement après une abdominoplastie

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Comment bouger et rester en mouvement après une abdominoplastie

La description

Le Dr Scot Martin au Nouveau-Mexique discute de l'importance de s'entraîner après une abdominoplastie pour aider à maintenir vos nouveaux contours et propose un calendrier d'exercice.

Auteur

Dr Scot Martin

Nom de l'éditeur

BeautéSmoothie

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